Non perdere l’obiettivo

CROSS CARDIO è un metodo di allenamento funzionale ad alta intensità che combina condizionamento cardiovascolare, forza muscolare, mobilità e coordinazione, con l’obiettivo di migliorare la forma fisica generale e promuovere un cambiamento metabolico nel corpo. Il programma si articola tipicamente in tre fasi: una fase cardiovascolare, una fase tecnica e una fase di WOD (Workout of the Day) ad alta intensità

Fare stretching serve a migliorare la flessibilità, la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, riducendo tensioni e rigidità. I benefici includono l’ottimizzazione delle prestazioni sportive, il recupero post-allenamento, la prevenzione di infortuni e il miglioramento del benessere psicofisico. Lo stretching aiuta anche a migliorare la postura, aumentare la circolazione sanguigna e favorire il rilassamento generale.

Cycling è un allenamento cardio di gruppo su bike stazionarie che combina musica, variazioni di intensità (aerobica e anaerobica) e socializzazione per migliorare la forma fisica generale, tonificare i muscoli e bruciare calorie, il tutto in un ambiente stimolante e divertente. A differenza di altre attività simili, il Group Cycling è un metodo con un programma specifico di allenamento e un focus sul miglioramento psicofisico attraverso il coinvolgimento di gruppo

È un programma di allenamento di gruppo che simula l’esperienza del trekking in ambiente indoor. Utilizzando tappeti meccanici con pendenza variabile, il Trekkmill ricostruisce i sentieri e le andature del trekking, permettendo di migliorare la resistenza cardiovascolare, tonificare i muscoli, bruciare grassi e allenare cuore e polmoni in modo completo

L’allenamento funzionale è una tipologia di training che mira a migliorare i movimenti e le capacità fisiche utilizzate nella vita quotidiana, stimolando contemporaneamente più gruppi muscolari attraverso schemi motori naturali. Serve a rendere il corpo più forte, coordinato, flessibile e agile, facilitando azioni come sollevare, spingere e trasportare oggetti, e prevenendo infortuni. I suoi benefici includono un aumento della forza, della resistenza, della stabilità, della mobilità e un miglioramento del controllo del corpo e della postura, con effetti positivi anche sulla salute mentale.

(High-Intensity Interval Training) è una metodologia di allenamento che consiste nell’alternare brevi periodi di esercizio ad altissima intensità con intervalli di recupero attivo o passivo. Serve principalmente a migliorare la forma fisica, bruciare un elevato numero di calorie in poco tempo, favorire la perdita di peso e l’aumento del tono muscolare, e a potenziare la resistenza cardiovascolare.

Total Body Workout è una forma di esercizio fisico che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del corpo in una singola sessione di allenamento, combinando esercizi statici, dinamici, aerobici, forza e definizione muscolare. Questo approccio completo è ideale per chi ha poco tempo, ma vuole ottenere benefici come tonificazione, miglioramento della resistenza cardiovascolare, equilibrio e coordinazione, oltre alla riduzione della massa grassa

Pump è un allenamento che combina esercizi di body building con l’allenamento di gruppo e la musica, utilizzando pesi leggeri (bilancieri, dischi, manubri) per un numero elevato di ripetizioni. L’obiettivo è tonificare i muscoli, bruciare calorie e migliorare la resistenza, il tutto con un ritmo energico e divertente

È una disciplina di fitness High Intensity Interval Training a corpo libero che unisce allenamento cardio, pliometrico e di condizionamento muscolare, il tutto sincronizzato con musica ed esercizi che si fondono perfettamente con il ritmo. A differenza degli allenamenti di danza, i movimenti sono creati prima della musica e combinano movimenti atletici, pugni, calci e esercizi funzionali, mirati a tonificare tutto il corpo e aumentare la resistenza, il tutto a tempo di musica.

La Zumba serve a fare esercizio fisico divertendosi, combinando movimenti di danza latina e aerobica per bruciare calorie, tonificare i muscoli di tutto il corpo (soprattutto gambe, glutei e addome), migliorare la resistenza cardiovascolare e la coordinazione. Oltre ai benefici fisici, migliora anche l’umore e riduce lo stress, stimola la mente e favorisce la socializzazione in un ambiente positivo.

L’allenamento posturale serve a migliorare l’equilibrio muscolare, l’allineamento del corpo e la postura statica e dinamica, riducendo dolori a schiena, collo e articolazioni. Favorisce la consapevolezza corporea, l’elasticità muscolare, una respirazione più efficiente. È adatto a persone di tutte le età per prevenire e correggere squilibri e dolori muscolo-scheletrici

È un allenamento che integra principi di Yoga, stretching, Pilates per migliorare flessibilità, forza, equilibrio e benessere mentale e fisico. Le lezioni, guidate da musica rilassante, combinano esercizi a corpo libero su un tappetino, con un’enfasi sul controllo del respiro e sulla concentrazione, e sono adatte a tutti i livelli di forma fisica.